瑜伽緊致肚子腰部贅肉，腰腹瘦身瑜伽

?瑜伽緊致肚子腰部贅肉，腰腹瘦身瑜伽

腰腹肥胖是現在很多女性的煩惱，為了瘦腰腹部，很多女性都在嘗試各種方法，而瑜伽是選擇人群比較多的一種方式，今天就來教大家半月式瑜伽，為你瘦腰腹提供理想的練習方式。

半月式瑜伽動作：

Step1.兩腿并攏站直，抬頭挺胸，雙手向側打開約15度，五指張開，掌心向前，保持自然地腹式呼吸。

Step2、雙臂向上伸直，貼住耳旁，手指并攏，兩掌合十，向上延伸軀干。

Step3、慢慢地彎曲手肘，手臂與肩膀在你頭頂上形成一個五邊形的形狀。

tep4、上身慢慢地向右側彎曲，臀部稍向左側頂出。保持姿勢30-60秒，注意眼睛始終目視前方，尤其是骨盆要正對前方，不要歪斜。

接著另一邊也以同樣的方式重復動作。

每天花20-30分鐘的時間練習半月式瑜伽，能輕松燃燒腰部和肋骨部位的脂肪，半個月就能看到效果。除了能瘦腰，半月式還能消除疲勞，改善肝功能，對腸胃也是相當有益。而且還能舒緩和鎮靜大腦

下面來教你如何做到正確的姿勢：

Point1：手掌合適的時候，四指并攏，兩拇指交扣。

Point2：側伸展的時候，手臂與身體在一個平面上，才是正確的姿勢。

錯誤姿勢1：手肘向前屈，并未向兩側打開。

錯誤姿勢2：伸展的時候，上身向前后后傾斜，與下身不在同一平面內。

注意事項：做半月式時注意矯正肩膀、骨盆和手臂的位置，使它們在同一平面，以免扭曲而達不到動作的功效。

半月式瑜伽對于瘦腰腹的效果還是比較理想的，求美者可以嘗試著做一下，并且要堅持一段時間，讓你擁有更火辣的身材，讓你的瘦腹變成眾人矚目的焦點，若想要知道更多瘦腰腹的方法，請在線或來電咨詢。