想減脂成功,絕不會(huì)做的六件事是什么(想減脂成功,絕不會(huì)做的六件事情)

其實(shí)，減脂并不在乎你應(yīng)該做什么，只要你不做下面的事，減脂已經(jīng)成功了90%，今天就再講講減脂的方法，請(qǐng)大家耐心看下去。

減脂期間不要做六件事情：

事情1、首先，不要大幅度改變飲食結(jié)構(gòu)

比如減脂前喜歡吃炸雞、川菜、紅油火鍋、喝奶茶等，如果減脂非常好天就開始吃水煮菜、清淡的沙拉，頭幾天靠意志力和新鮮感就能堅(jiān)持住，到后面心理、食欲和生理反應(yīng)都會(huì)有抵觸，嚴(yán)重的就開始暴飲暴食。

事情2、不要天天運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)員愛天天運(yùn)動(dòng)，胖子肯定不愛運(yùn)動(dòng)，但為了減脂，天天讓自己去運(yùn)動(dòng)，從心理上就會(huì)有一種壓力，情緒潛移默化地受到影響，而且天天運(yùn)動(dòng)不能讓肌肉得到充分的休息，肌肉會(huì)一直處于充血水腫的狀態(tài)。

如果為了運(yùn)動(dòng)而想減脂，那是很難看到的，甚至體重還會(huì)上升，本來強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)就是為了降體重，結(jié)果還沒有得到想要的減脂效果，壓力荷爾蒙有很大的影響，開始運(yùn)動(dòng)后，由于消耗增加，食欲會(huì)不自覺地上升，無論從運(yùn)動(dòng)心理還是從身體生理方面，每天做運(yùn)動(dòng)都不是一件很有利于減脂或可持續(xù)性強(qiáng)的事情，何必折磨自己呢？

事情3、不要一上來就大幅度斷絕碳水化合物

90%的人減脂的非常好個(gè)想法就是斷絕碳水化合物，因?yàn)樘妓當(dāng)z入少了，可以在比較短的時(shí)間內(nèi)比較直觀的感受到體重的下降數(shù)字，斷碳后減掉的體重大部分是水分和肌肉的流失，作為一個(gè)普通人，每天的生活重心不僅是減脂，日常工作、學(xué)習(xí)、大腦運(yùn)轉(zhuǎn)都需要糖分，每餐一拳的碳水是基礎(chǔ)。

事情4、不要刻意吃一些低熱量的食物作為替代品

比如想吃薯片、巧克力就吃，但要控制好量，解饞要適可而止，因?yàn)榈涂ㄒ灿袩崃?，但它不能代替此刻想吃的東西，這種自欺欺人的做法時(shí)間長了，就成了吃低卡，而吃原來想吃的東西，導(dǎo)致熱量加倍，更嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生報(bào)復(fù)性吃法，什么都吃。

事情5、不要天天稱體重

天天稱體重是在折磨自己，脂肪分解也需要時(shí)間，每天的體重變化只與你整天吃的多與少、咸與否、喝水、運(yùn)動(dòng)、甚至睡眠好壞有關(guān)，建議半個(gè)月到一個(gè)月稱一次體重，同一個(gè)地方同一個(gè)秤，這個(gè)數(shù)值要有參考價(jià)值，嚴(yán)格一點(diǎn)，同時(shí)也可以記錄下體脂率和維度的變化。

事情6、如果你決心減脂，千萬不要熬夜，尤其是30歲以上的人，想減脂就不要熬夜。

我問自己，開始變胖是因?yàn)槌缘枚鄦幔科鋵?shí)很多人因?yàn)閴毫Υ螅咦儾睿畈灰?guī)律后就開始過勞肥，而脂肪的分解，良好的新陳代謝和肌肉恢復(fù)，大部分是在深度睡眠中完成的，其實(shí)，方法多了，只要不踩到上面的坑，就是對(duì)減脂很大的幫助。